5x5 siła

[...] przysiadu? a MC ze szrugsem zamiast zwyklego...? jak ogolnie postepy tym treningiem? waga, siła, obwody, ogolny wyglad? nie zadawaj takich pytań, jeden będzie ćwiczył 5x5 z dobra dietą i regeneracją i będzie miał super przyrosty masy i siły, drugi będzie kładł na to lache i zaraz wróci do robienia klaty i bica 3x tydzień bo katuje przysiad [...]

co do treningu to każdy robi trening jaki mu pasuje i odpowiada nie mam zamiaru robić treningu który w żaden sposób mi nie odpowiada spróbowałem treningu fbw 5x5 i mi nie przypasował Bo za ciężki, prawda? Większość ludzi wybiera maszyny, izolacje - właśnie dlatego - i nigdy nic nie osiągają. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest [...]

[...] mc silowo na tym samym treningu bo prostownik za bardzo po dupie dostaje Jezeli twoj kumpel treneuje 2 miesiace to nie powinien zabierac sie za plan typowo silowy jakim jest 5x5. Po pierwsze sila i tak mu pewnie bardzo dobrze idzie, a poza tym jest to zbyt duze obciazanie jak na tak malo doswiadczonego cwiczacego. W planach FBW priorytet jest [...]

Zauważyłem, że przy podciąganiu więcej niż 8 powtórzeń w serii kiepsko rośnie mi siła. A jak z dipsami? Można robić je z obciążeniem 5x5 lub 3x5 zamiast na max powtórzeń? Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-03-29 22:10:48

[...] Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : sila by sie przydala Staż treningowy na siłowni : 2mce (tak wiem, pewnie krotko... ale czemu kurde nie mozna wczesniej 5x5? gadalem z paroma znajomymi ktorzy tak cwicza i wszystko bylo ok... nawet bardzo) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, rower - amatorsko, do tego czasami pobiegam Dostęp [...]

chcesz zyskac sily to proponuje ci FBW (15-10-5 , 5x5, bill starr) znakomite plany do rozwijania sily , jak redukujesz i masz diete na minusie to sila moze nawet spadac razem z utrata kilogramow, mozesz sie tez rozgladnac z planem marines (plan na podciaganie )

[...] dla nie mających z siłownią nic wspólnego wcześniej kto zaleca ty? buehehe ale zes mi wygarnął, nie ja tylko takie osoby jak Mark Rippetoe, Glen Pendlay, Mehdi (autor sl5x5), czy też Hardgainer z SFD którego ostatnio nie widać. i dużo ludzi którzy działają na tej stronie i tamtejszym forum. w każdym razie byś poczytał te strone byś takich [...]

na masę to jest dieta a masa=siła , przeczytaj proszę ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i zobacz ile jest planów fbw, np b dobry bill star 5x5 - typowo siłowy trening a co do twojego sposobu to niedorzeczne jest robić 20 powt gryfem jako rozgrzewkę a w nastepnej serii maks ciężar - pozdro dla stawów Zmieniony przez - [...]

no... ten co przedstawilem to jedne z nich , ogolnie było ich trochę od treningow całkiem masowych, na ktorych sila także idzie dobrze tak po 5x5 i zupełnie siłowe.

[...] zawsze leżałem. Dzisiaj zrobiłem ten trening, pompka jakaś tam była ale faktycznie musiałbym zwiększyć serie do myślę 5 zamiast 3 żeby cokolwiek poczuć konkretnego. Może spróbować kompleksów sztangowych? HST i 5x5 odpadają w moim przypadku, przechodziłem przez te treningi co prawda w trakcie budowania masy ale mi osobiście nie podchodziły.

Zakres powtórzeń 12-10 będzie odpowiedni. 5x5 jest dobrym sposobem prowadzenia serii tylko trzeba mieć jakieś podstawy siłowe zbudowane nie ma sensu wskakiwać na to jeśli z siłą marnie. I tak podstawa to dobra dieta bez tego nie będzie ani postępów siłowych ani masowych.

[...] głównego boju- teraz możesz go powiększyć" (WSB) -"stale powiększaj objętość na prawie maksymalnych ciężarach" (HFT) -"kieruj się procentami,matematyka daje progres" (5x5 z procentami) itd. itd. Metody liniowe mają szereg wad,już kiedyś o tym wspominalem Jak obserwuję dzienniki czy poczynania ludzi stosujących właśnie takie metody to widzę [...]

5x5 Bill Star - siła za***iście idzie

ok, więc proponuję FBW 5x5. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 5 powtórzeń w 5 seriach. Idzie nieźle masa jak i siła, która na pewno przyda się w rugbach pzdr

ostatni miesiac trenowalem wlasnie fbw 15 10 5 i powiem ze trening swietny :) jak chcesz trenowac 2 x tydzien to moze wybierz lepiej 5x5 jak wszystko zrobisz ok to pojdzie ladnie sila i masa po nim Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-12-06 18:08:25

5x5 polecam trening super jest sila idzie w gore i to trening bardziej dla zaawansowanych

[...] ukrywam że teraz sie troszke zalałem :) zima święta idą odpoczynek ) podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni .. siła na plus obecnie trzymanie formy pruba RPT ale praca na kopalni troche wykańcza ,rok 2014 to dodanie troszke siły i masy od [...]

http://www.sfd.pl/ekto_%3A%2F-t425752-s2.html tu masz mój ostatni plan treningowy. Wcześniej robiłem różne odmainy FBW: z planem A i B, 15-10-5, 5x5. http://www.sfd.pl/Nowa_dieta_dla_ekto-t383283-s2.html mniej więcej do maja stosowałem taką dietę, przytyłem jakieś 4-5kg, ale w brzuch mi okropnie poszło bo miałem aż 84cm w pasie W maju i czerwcu [...]

Witam. Odswiezam temat zeby nie zakladac nowego xd. Wlasnie skonczylem ten trening Bill star 5x5 i musze powiedziec ze jestem bardzo zadowolony z efektow glownie sila poszla w gore. I zastanawiam sie teraz jaki trening zrobic. Zastanawiam sie nad hst tak jak wczesniej pisal rakhu i nad jakims FBW na sile i mase. Ale wolalbym chyba narazie zrobic [...]

Co to jest uginanie z supinacją? Nie znam za bardzo polskich nazw ćwiczeń. System 5x5 to trening hybrydowy, siła plus hipertrofia. Jednak należy dobrać odpowiedni ciężar. Stosuję go w dni ciężkiego treningu. Ewentualnie 4x6. Co do samego planu to zależy jaki jest Twój cel. Jaki rodzaj sylwetki chcesz osiągnąć?